dieta na mase do

tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a co do tego co napisałeś to na masę to jest dieta , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-15 21:05:26

na mase jest dieta co do treningu tu masz wszystko , ułoż i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

O tym czy jesteś na masie/redukcji/rzeźbie decyduje przede wszystkim dieta. Są arty na tym forum gdzie przeczytasz, że mniejsza ilość powtórzeń z większym ciężarem jest na masę ale na takiej kaloryczności jaką Ty masz jak chcesz masować? Powinnaś mieć +200 kcal więcej do swojego dziennego zapotrzebowania, a czasami nawet i więcej. Jesteś tutaj [...]

[...] od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na rynku na mase miesniowa bo i tak pojde do sklepu z odzywkami i suplementamii to cos tam wezme ale woplal bym wasza rade niz tamtych [...]

[...] jak teraz bez siłowni zgubiłbyś 20 kg to miałbyś zwisy do kolan. Zacznij od treningu na masę (dział-trening dla początkujących), ułóż prawidłową dietę i jej przestrzegaj (dział-odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) dodaj aeroby/interwały. Jeśli spełnisz wszystkie warunki tj. plan, dieta i aeroby to zyskasz mięśnie, a spalisz zbędny tłuszcz.

w Twoim przypadku nabierz masy, poprzez odpowiednie odżywianie się, dodatni bilans kaloryczny, dieta buduje masę, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma takiego czegoś jak ,,typowy trening na rzeźbę'' http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a pytań o ''kaloryfer'' był już setki razy do znudzenia [...]

,,żaden plan na masę na mnie nie działa'' nic dziwnego skoro masa to dieta, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masy nie zrobisz treningiem, jaki jest Twój staż w ogóle? bo ten plan to chyba jakiś żart, nóg się nie łączy z żadną partią i gdzie czas na regenerację?? myślisz, że jak będziesz katował każdą partię po x2 w tygodniu to Ci coś urośnie?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

[...] miałem dużo mniej fatu , i mięśnie rosnąc były widoczne . Nie widze nic złego w tym żeby zbić jakieś 3 kg fatu w jakieś półtorej miesiąca i jechać na amse ze zbilansowaną dieta masową jaką już prowadziłem i fatu za wiele nie szło . Jesteś poprostu kolejną osoba z seri napinaczy który wie najlepiej co będzie dobre dla gościa którego nawet na [...]

[...] tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26e116178294939868d860d01ff4775.png

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

[...] kreatyny. Sporo przeczytałem na ten temat i dowiedziałem się, że jak się stosuje odpowiednią dietę to woda w organizmie się aż tak bardzo nie odkłada. NIkt jednak nie powiedział czym się cechuje taka dieta. Czy może ktoś podać link do arta na ten temat (nie znalazłem) albo powiedzieć co jeść i jak żeby woda trzymała się zdala od moich mięśni?

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na [...]

Płeć : Wiek : Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest z nadwyzka kcal na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatkowe,bcaa [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu : ful osprzęt, siłownia Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Skint ja zapytam odnośni tej "rotacji" dietą. Na jakiej zasadzie coś takiego się odbywa. Ja już tak od 7-8 tygodni jestem na wysokich węglach, póki co mnie nie zalewają i służy mi taki system odżywiania (robię czystą masę). Ale myślałem, żeby trochę zaszokować organizm i np. tydzień na wysokim tłuszczu polecieć - dobrze kombinuję ? Jeśli to jest [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa a później redukcja Staż treningowy na siłowni : od roku tak bardzo amatorsko (bez planu bez niczego czasami pomachałem hantlami ) od początku roku tak na poważnie. czyli 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] wiem, że zwracasz koledze uwage na czynnik, który ma praktycznie najmniejsze znaczenie przy rozroście masy mięśniowo - tłuszczowej dla ektomorfika. Zgadza się, dla każdego dieta układana jest indywidualnie, więc pytanie nasuwa mi się jedno - dlaczego radzisz koledze, by zaczynał od 3g białka na starcie. W mojej opini po prostu mija się to z [...]

[...] pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o ćwiczeniach fizycznych. Tu nie zrobi za ciebie roboty "dieta za 60pln" - siłownia to lifestyle - to trzeba znać, samemu, interesować się, drążyć temat i być otwartym na nowe trendy (a nie zmaknąć się w starych czasach kiedy to [...]